Doenças oculares, problemas cardíacos, distúrbios de sono e outras alterações podem ser causadas por estresse. Todos estamos sujeitos a situações de estresse e precisamos estar preparados para lidar com ele de forma eficaz.
Descubra aqui como o estresse pode afetar sua saúde e como você pode tratá-lo com a ajuda de um aparelho massageador.
Antes de tudo é necessário entender o que é o estresse.
O que é estresse?
Pode-se definir estresse como qualquer mudança que provoque desgaste emocional, físico ou psicológico em um indivíduo. Ele surge como uma resposta do corpo a qualquer estímulo que requer uma tomada de atitude.
Qualquer ser humano experimenta o estresse em algum grau durante toda a vida. Ele por si só não afeta diretamente o bem estar. O que faz com que a pessoa fique mal por conta dele é o modo como ela o encara e reage à sua presença.
Por isso, na grande maioria das vezes, o gerenciamento desse estresse começa pela forma como a pessoa reage a determinadas situações onde ele aparece.
Ou seja, depende muito mais de como o indivíduo lida com o estresse do que como e porque ele surge.
Pode ser complicado reconhecer o estresse em alguns casos, mas existem maneiras de detectar as causas dele e descobrir quais fatores o alimentam. Depois de encontrar o que está provocando o estresse, descubra o quanto ele lhe afeta observando:
-
Sinais psicológicos, como dificuldade de concentração, preocupação, ansiedade e dificuldade de lembrar
-
Sinais emocionais, como raiva, irritação, mau humor ou frustração
-
Sinais físicos, como pressão alta, alterações de peso, resfriados ou infecções frequentes e alterações no ciclo menstrual e libido
-
Sinais comportamentais, como autocuidado deficiente, falta de tempo para as coisas de que gosta ou dependência de drogas e álcool para enfrentar
Como o estresse prejudica a saúde?
A conexão entre a mente e o corpo é tão forte que os sintomas e efeitos do estresse sobre nossa saúde podem ser devastadores. É importante reconhecer o problema para descartar quaisquer outras doenças e tratar o mal como se deve.
O estresse tem sido associado a ou pode agravar várias condições médicas, como asma, fadiga, dor nas costas, arritmias, dificuldade para respirar, dores de cabeça, hipertensão, síndrome do intestino irritável, úlceras, supressão do sistema imunológico e flutuações nos níveis de glicose no sangue em diabéticos pacientes.
Problemas oculares também estão entre os efeitos negativos do estresse em nossa vida. Visão turva e fadiga ocular estão entre os principais problemas que acometem pessoas com alto nível de estresse. A enxaqueca também pode surgir, trazendo mais distúrbios na visão.
Tanto o estresse emocional quanto o físico podem ter um impacto negativo significativo no coração e no sistema vascular. Foi demonstrado que o estresse crônico aumenta a frequência cardíaca e a pressão arterial de um indivíduo, fazendo com que o coração trabalhe mais do que o normal.
Alguns estudos sugerem que a incapacidade de controlar o estresse pode estar associada ao aparecimento de depressão ou ansiedade e que a liberação repetida de hormônios do estresse pode causar hiperatividade no sistema hipotálamo-hipófise-adrenal. Isso pode interromper os níveis normais do neurotransmissor serotonina, que é fundamental para a sensação de bem-estar.
Quais problemas de saúde o estresse faz surgir?
Os problemas de saúde causados ou agravados pelo estresse incluem:
-
Depressão e ansiedade
-
Dores pelo corpo
-
Perturbações de sono
-
Doenças autoimunes
-
Eczemas e problemas de pele
-
Doenças cardíacas
-
Problemas digestivos
-
Alterações de peso
-
Dificuldades nos sistemas reprodutivos
-
Prejuízos de pensamento e memória
Sintomas cognitivos:
-
Falha de memória
-
Dificuldade de concentração
-
Pensamentos ansiosos
-
Considerações negativas negativas
-
Preocupação constante
Sintomas emocionais:
-
Depressão ou infelicidade geral
-
Agitação
-
Ansiedade
-
Irritabilidade e alteração de humor
-
Sentimento de exaustão e sobrecarga
-
Solidão e tendência ao isolamento
-
Todo tipo de problemas emocionais
Sintomas físicos:
-
Dores na cabeça e no corpo
-
Intestino desregulado
-
Baixa libido
-
Dor no peito e coração acelerado
-
Resfriados frequentes
-
Náusea, tontura
Sintomas comportamentais:
-
Alimentação desregulada
-
Dificuldade de dormir ou dormir demais
-
Isolamento
-
Negligenciar responsabilidades
-
Abusar de álcool e drogas
-
Hábitos nervosos (por exemplo, roer as unhas, ritmo)
Risco de doença cardiovascular
Embora mais pesquisas precisem ser realizadas, a American Heart Association relata que vários estudos sugerem que há uma ligação entre o risco de doenças cardiovasculares e fatores ambientais e psicossociais.10 Exemplos desses fatores incluem tensão no trabalho, isolamento social e traços de personalidade.
Não se sabe se o estresse atua como um fator de risco “independente” para doenças cardiovasculares.10 Tanto o estresse agudo quanto o crônico podem afetar outros fatores e comportamentos de risco, como pressão arterial elevada e níveis de colesterol elevados, tabagismo, sedentarismo e comer demais.
Como aliviar o estresse?
Alguns meios pelos quais o estresse pode ser aliviado são:
Massagem
A redução do estresse é um benefício frequentemente obtido por meio da massagem. O estresse pode ser físico e mental. Ele pode ocorrer fisicamente nos músculos após uma lesão ou uso excessivo, causando um aumento da tensão, resultando em um aumento da dor.
O estresse pode ocorrer mentalmente devido à restrição de movimento, dor ou lesão. O estresse mental é causado por um hormônio chamado cortisol, que também pode aumentar a ansiedade e a depressão.
Onde pequenas quantidades de estresse podem ser boas para uma pessoa, muito estresse pode causar dor, medo de retornar ao esporte ou lesões e dúvidas sobre si mesmo.
Uma boa maneira de atenuar seus efeitos é através de uma massagem. Você pode fazer isso sozinho com a ajuda de um aparelho massageador. Ele vai ajudar a diminuir todos os sintomas, oferecendo um sono de qualidade, diminuição da ansiedade e das dores musculares, além de estimular hormônios de prazer e bem-estar.
Terapia
Uma conversa com um profissional pode ajudar a reduzir os efeitos do estresse e ensinar você a lidar melhor com situações de pressão. Na terapia você entende as causas do problema e recebe instruções para gerenciá-lo.
Descanso
Se o estresse é causado por problemas de trabalho, é ideal tirar alguns dias de folga e mudar o foco. Em alguns casos isso é suficiente para amenizar os sintomas. Se for viajar, levar um aparelho massageador, vai fazer total diferença. São dois modos de tratar o estresse que se complementam.Gostou de nosso post? Compartilhe:
